Você acha que não é magro o suficiente? Precisa perder alguns quilos agora? Você quer saber como perder peso muito rapidamente? Então este artigo será útil para você. Hoje vamos te ensinar como perder quilos extras em muito pouco tempo.
Como perder peso muito rapidamente sem perigo para a saúde
Você deve entender que perder dez quilos em uma semana não é realista (a menos que seja uma lipoaspiração).
A redução máxima de peso permitida é um (!) quilograma por semana. Não mais.
Além disso, vale lembrar que ao perder peso, o tecido adiposo não desaparece como desejado. Primeiro o rosto emagrece, depois o peito (e isso é um transtorno mesmo!), depois o bumbum emagrece, e depois disso a barriga só diminui.
Também é muito importante não se deixar enganar suplementos dietéticos para perda de peso. Se a inscrição em uma caixa de comprimidos brilhante promete resultados visíveis no dia seguinte, você pode jogar fora esta caixa com segurança. A maioria das pílulas dietéticas não ajuda você a perder peso, elas simplesmente não fazem nada. E isso é, na melhor das hipóteses, muitos suplementos dietéticos geralmente interferem no funcionamento normal do corpo.
Então, o que devemos fazer? Para perder peso de forma muito rápida e eficaz, existe uma série de dietas intensivas especiais. Quais exatamente? Mais sobre isso abaixo.
Dietas intensivas
O que fazer para perder peso muito rapidamente?
Por alguma razão, muitos têm certeza de que a melhor e mais intensa dieta é interromper a ingestão de alimentos. Uma greve de fome, em outras palavras.
Mas esta está longe de ser a melhor solução! Sim, restringindo-se completamente à alimentação, você pode facilmente perder cinco quilos em poucos dias. Mas todos esses quilos retornarão tão rapidamente quanto foram embora. E eles não apenas retornarão, mas também trarão novos consigo.
A volta dos quilos antigos é o verdadeiro flagelo de qualquer procedimento de “perda de peso”. É por isso que é muito importante abandonar as dietas corretamente. Esteja preparado para isso, não se delicie com doces e não se esqueça da atividade física.
Chegamos agora à parte mais importante do artigo: a descrição das dietas intensivas. O que eles são?
Dieta número 1. Frango
Como você já entendeu, esta dieta sugere perder peso muito rapidamente com a ajuda de frango, não apenas frango simples, mas frango cozido. A dieta é rápida e apenas calculada por três dias.
Nesses dias você precisa tomar café da manhã, almoçar e jantar com frango, e a porção deve ser bem pequena - não mais do que duzentos gramas de carne por vez.
Além do frango, também é permitido beber água (a mais comum, sem gás).
Dieta número 2. Arroz
Esta dieta foi projetada para 4 dias. Durante todo esse tempo, é oferecido comer apenas arroz cozido e beba apenas suco de tomate. Você acha que é um absurdo? Mas não!
Como você não pode adicionar sal e pimenta ao arroz, na terceira ou quarta refeição você começará a odiá-lo.
Mas você realmente quer perder peso muito rapidamente? Então esteja preparado para suportar as adversidades!
Dieta número 3. Sanduíches
Depois das duas dietas anteriores, o nome desta até parece um pouco zombeteiro. Porém, nem tudo é tão simples.
Vamos começar com o café da manhã. É o mais simples - qualquer mingau com água ou leite desnatado sem açúcar ou outros adoçantes.
O almoço é oferecido sanduíche feito de pão integral e carne magra ou peixe. E nada de maionese, ketchup ou molhos!
Vale a pena jantar sanduíche vegetariano – coloque um pouco de vegetal no pão e aproveite a vida. E quanto a beber? Você pode beber água, chá e café – e qualquer coisa sem açúcar.
Comparada com as anteriores, esta dieta é bastante longa, dura duas semanas.
Continuar por mais tempo não é estritamente recomendado (mesmo que você goste desse estilo de alimentação).
Dieta número 4. Peixe, carne, kefir
Esta dieta foi projetada para quatro dias. À primeira vista parece bastante variado, mas no terceiro dia torna-se insuportavelmente enfadonho.
Mas é preciso lembrar que perder peso muito rapidamente não é tão fácil.
Então, café da manhã. Sugere-se comer uma coisa no café da manhã ovo cozido e lave com um copo chá sem açúcar. Almoço – 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de kefir ou suco de vegetais – cenoura, abóbora, abóbora ou pepino.
Próxima refeição aproximadamente às 15h-16h - 150 gramas de carne cozida (coelho, frango, peru) ou peixe magro cozido (por exemplo, linguado ou pescada). Como acompanhamento - salada de legumes sem sal, óleo (e principalmente sem maionese).
Em vez de jantar - um copo infusão de ervas (camomila, hortelã, tília, erva de São João, sálvia).
Dieta número 5. Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é muito famoso pela sua qualidade Cereal para “perda de peso”. Na verdade, você pode perder peso muito rapidamente com o trigo sarraceno. Como fazer isso?
Para fazer isso, você precisa comer apenas trigo sarraceno por duas semanas - cerca de uma colher por hora (ou 2-3 colheres a cada 2-3 horas).
O trigo sarraceno deve ser fervido em água e sem adição de sal ou temperos. Uma vez a cada poucos dias, a dieta pode ser diluída com um pequeno (100-150 gramas) quantidade de carne magra cozida, bem como queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir, ovos e legumes.
O trigo sarraceno deve ser substituído periodicamente mingau de milho ou aveia (devem ser fervidos em água sem quaisquer aditivos).
Dieta número 6. Para quem tem estômago forte
Esta dieta foi projetada para quatro dias. Vamos começar, como sempre, com o café da manhã.
É um exagero chamar isso de café da manhã: adicione uma colher de sopa de mel e cinco gotas de suco de limão. Depois de um quarto de hora, você precisa beber café ou chá fraco. Para o almoço - vegetais e carne ou peixe cozido com baixo teor de gordura.
O jantar é uma questão separada. Precisará ser fervido 200 gramas de repolho em um pouco de água por cerca de vinte minutos. O repolho é dado para quem não quer emagrecer muito rápido, e o caldo é bebido.
Antes de ir para a cama, às vezes (se você realmente quiser!) você pode beber um copo kefir com baixo teor de gordura.
Um pouco sobre dias de jejum
Se você não está pronto para seguir uma dieta rigorosa por vários dias ao mesmo tempo, mas deseja insuportavelmente perder peso muito, muito rapidamente, você pode organizar periodicamente (uma ou duas vezes por semana) para si mesmo dias de jejum. O que eles são?
- maçã - apenas um quilo e meio de maçãs durante todo o dia;
- kefir - apenas um litro e meio de kefir durante todo o dia;
- trigo sarraceno - o dia todo apenas trigo sarraceno, duas colheres de sopa a cada duas horas.
Atividade física
Durante dietas e dias de jejum, não se esqueça a importância da atividade física.
Como você provavelmente deseja não apenas perder peso rapidamente, mas também fazê-lo corretamente (para que a gordura não saia do peito, mas do bumbum e do abdômen), a atividade física é necessária.
Vale a pena fazer pelo menos o exercício mais simples - flexão, agachamento, alongamento, balanço de pernas e braços, exercícios abdominais. Também muito útil massagem de áreas problemáticas, causa uma melhora no metabolismo do sangue, que decompõe bem o tecido adiposo.
Você deve entender que a atividade física durante uma dieta não é a experiência mais agradável. O fato é que o corpo não recebe substâncias energéticas suficientes durante uma dieta, por isso realmente não quer desperdiçá-las. Como lidar com isso? Sem chance. Você só precisa reunir sua força de vontade e lidar com sua preguiça.
Isso conclui o artigo sobre como perder peso muito rapidamente.
Agora você sabe quais dietas deve seguir por alguns dias para que aqueles quilos desagradáveis finalmente desapareçam. Agora você sabe que não é fácil. Mas você também deve saber que tudo está em suas mãos, que tudo depende só de você, o que tirar alguns quilos em poucos dias é bem possível.
Não demore isso! Feliz perda de peso!